Consejos para iniciarse en Trail Running (Campo traviesa)

El trail running, también conocido como carrera de campo traviesa, es una disciplina que ha ganado muchos seguidores por su conexión directa con la naturaleza. Costa Rica tiene una geografía especial para la  práctica de este exigente y entretenido deporte.   A diferencia de correr en asfalto, el trail se desarrolla en senderos, montañas, bosques o caminos rurales, donde el terreno irregular y las condiciones cambiantes exigen atención, técnica y preparación.

Si estás iniciándote en esta práctica, aquí te compartimos algunos consejos esenciales:

1. Empezá con rutas sencillas y bien señalizadas. No es necesario lanzarse de inmediato a grandes altitudes o terrenos complejos. La progresión es la clave, para tomarle el gusto al deporte y disfrutarlo al máximo.

2. Inviertí en buen calzado. Unas tennis  con buen agarre, soporte y tracción pueden marcar la diferencia en seguridad y rendimiento. Además te pueden evitar dolores y raspones... que siempre vendrán, pero menos si hacés los correcto.

3. Escuchá a tu cuerpo. Alterna entre correr y caminar en las subidas, especialmente al inicio. El trail no es solo velocidad, es resistencia e inteligencia. Aprender a exigirse, pero con sentido común y control es clave. Hacete acompañar, ojalá de alguien que sepa más del deporte y si tenés posibilidades de un reloj que te mida pulsaciones.

4. Llevá hidratación y algo de nutrición. Incluso rutas cortas pueden exigirte más de lo que esperas. El camellos puede pasar largas jornadas sin tomar agua... vos no, así que una mochila de hidratación puede ser una muy buena compra para iniciarse.

5. Respetá el entorno. No dejes basura, evita salirte del sendero y valorá el privilegio de estar en contacto con la naturaleza. Podrías dejar en el camino basura orgánica, pero de forma ordenada, cáscaras, etc que no impacten el paisaje, pero el resto de basuras de empaques, refrescos, etc, esos llevalos de vuelta con vos y depositalos en un basurero. La montaña, no puede hacerse cargo de tu basura. 

Además del reto físico, muchos corredores encuentran en el trail una forma de identidad y estilo de vida. Y aquí es donde entra BAIKA. Si te apasiona este tipo de deportes, ahora puedes reflejarlo también en tu día a día, con prendas cómodas, elegantes y auténticas.

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